10 SIGNES, C'EST PLUS QUE DU STRESS

Personne n'est parfait. Et les facteurs de stress auxquels nous sommes tous régulièrement confrontés peuvent faire ressortir le pire chez quasiment tout le monde. Mais les émotions de certaines personnes sont un peu plus profondes que votre angoisse moyenne quotidienne.

L’Alliance nationale des maladies mentales estime qu’un Américain sur cinq vit avec un problème de santé mentale qui peut nuire beaucoup à leurs relations, à leur carrière et à leur santé physique. Ces problèmes incluent la dépression, l'anxiété, les troubles de l'humeur ou de la personnalité, ainsi que les troubles obsessionnels compulsifs, les troubles de l'alimentation et les dépendances. Bon nombre de ces problèmes surviennent à 24 ans et peuvent toucher les gens tout au long de leur vie adulte. Mais plus tôt vous maîtrisez leurs symptômes, mieux vous les maîtriserez afin qu'ils ne vous orientent pas.

Inquiet, vous luttez contre quelque chose de plus grave que le stress? Voici 10 signes vitaux que vous devrez peut-être demander de l'aide.

1. Votre sommeil est perturbé.

La difficulté à s'endormir ou à rester endormi, ou bien à dormir bien plus que d'habitude, est un signe primordial que votre santé mentale nécessite peut-être un peu plus d'attention, a déclaré à Cosmopolitan.com le psychiatre et spécialiste en traumatologie Sudhir Gadh, MD. Le sommeil est l'une des fonctions les plus fondamentales - et nécessaires - de notre corps. Il est donc logique que sa solidité soit un baromètre de l'état de santé de notre esprit et de notre corps.

Une agitation occasionnelle est à prévoir. Mais si vous avez le sentiment pendant plus d'une semaine que vous ne pouvez pas vous détendre sans médicaments d'ordonnance, sans alcool ou sans somnifères comme la mélatonine, ou si vous avez constamment du mal à vous lever le matin, le Dr Gadh souligne votre le corps essaie de vous dire quelque chose.

2. Votre intérêt pour les choses que vous appréciiez est totalement flasque.

"Si vous commencez à ne plus aimer ce que vous faites habituellement, cela peut être un signe que vous vous enfoncez dans la dépression ou que votre anxiété prend le dessus sur vous", explique le Dr Gadh. Il en va de même lorsque vous ne vous sentez pas présent ou heureux de côtoyer des gens.

3. Votre onglet barre est parti.

Boire plus que ce que vous avez l'habitude de boire ou chercher d'autres substances pour calmer le chaos dans votre esprit sont des signes clés, quelque chose à l'intérieur de vous demande à être soigné, dit le Dr Gadh. L'inconvénient de cette approche face à nos problèmes, ajoute-t-il, est que de nombreuses substances peuvent exacerber le désarroi mental tout en ne faisant rien pour résoudre le problème initial.

4. Littéralement, tout vous rend furieux.

Si vous êtes trop concentré sur tous les aspects négatifs de la plupart des gens que vous connaissez; Frappant votre partenaire, vos amis, votre famille ou vos collègues plus que d’habitude; ou si vous avez décidé que l'humanité est horrible à 100%, il y a probablement une raison plus profonde à cela que le fait que tout le monde craint.

Bien sûr, l’augmentation de l’irritabilité, de l’agressivité ou des sautes d’humeur peuvent être des réactions normales à certaines substances, une perte importante de sommeil suffisant ou une crise grave de sucre dans le sang (lire: hanger). Et oui, il y a des gens qui sont tout simplement énervants contre AF. Mais si vous avez mangé, dormi suffisamment et que vous n'êtes pas en état d'ébriété (ou trop caféiné) et que vous continuez cependant à paniquer régulièrement chez presque tout le monde autour de vous, cela pourrait indiquer que vous êtes aux prises avec un trouble de la personnalité ou de l'humeur, dit-elle. Dr. Gadh.

Une réactivité accrue à des frustrations mineures, alliée à une histoire d'amitiés et de romances volatiles, est un signe caractéristique du trouble de la personnalité limite, tandis que des changements majeurs en termes d'excitabilité, de niveaux d'énergie et d'agressivité envers les autres pourraient être un signe avant-coureur du trouble bipolaire.

5. Vous êtes submergé par la honte et la culpabilité.

Toujours accroché à un commentaire méchant que quelqu'un a fait sur vous il y a des mois? Vous craignez que vous soyez la source de la tristesse ou de la frustration de chacun? Convaincu que vous êtes un échec dans un domaine important de votre vie? Si de telles pensées font régulièrement partie de votre vie intérieure, cela pourrait vouloir dire que, selon le Dr Gadh, il faudrait régler quelque chose de plus grave.

"Une rumination excessive - cela pourrait être un processus de réflexion - ou une préoccupation pour tout ce que vous faites de travers, " ajoute-t-il, "indique que vous avez atteint un point de rupture et que vous avez besoin de plus d'aide."

6. Votre énergie est épuisée.

Les sentiments d'humeur tels que la dépression, le trouble d'anxiété généralisé et l'épuisement émotionnel sont liés aux sentiments d'humeur, de fatigue et d'incapacité à penser ou à bouger aussi rapidement qu'avant.

7. Vous ne pouvez pas vous concentrer.

Oublier des choses ces derniers temps? Vous avez du mal à vous concentrer pendant une conversation ou une réunion au travail? Zonage plus que vous avez l'habitude? Le Dr. Gadh dit que des changements notables dans votre capacité à faire attention ou à être présent indiquent également que votre esprit n'est pas à son meilleur endroit.

8. Votre appétit a disparu ou vous massez plus de nourriture que d'habitude.

La perte d'appétit est l'une des caractéristiques de la dépression, explique le Dr Gadh. Une grande partie de ceci, explique-t-il, a à voir avec les difficultés d'une personne déprimée tirant son plaisir de passe-temps, comme manger. En conséquence, ils peuvent (sans surprise) perdre du poids. C'est pourquoi les vêtements plus amples peuvent être des drapeaux rouges occasionnels pour des problèmes émotionnels.

Trop de bouleversements psychologiques peuvent également amener certains d'entre nous à se nourrir de nourriture réconfortante, à manger beaucoup plus que ce que nous avons l'intention de dire ou à adopter des comportements compulsifs entourant leur alimentation, y compris la boulimie, la purge, l'exercice excessif ou l'obsession de la quantité (ou quoi) nous consommons. Considérez donc toute déviation extrême dans vos habitudes alimentaires normales, la façon dont votre psyché appelle à l'aide.

9. Vous ne pouvez pas rester immobile.

S'engager avec anxiété dans des cours de spin-back consécutifs jusqu'à occuper chaque centimètre de son temps libre avec un travail surchargé, le besoin pressant de se livrer à une activité constante peut également indiquer que vous évitez quelque chose de beaucoup plus urgent sur le plan émotionnel, explique le Dr Gadh.

10. Vous avez envisagé une variante de la question "Quel est le problème maintenant?"

Commencer à me demander si la vie en vaut vraiment la peine, avoir le sentiment que vous n'avez pas de but dans le monde ou que vos relations et vos intérêts ne sont pas significatifs sont des signes indéniables que quelque chose ne va pas, dit le Dr Gadh. "Idéalement", ajoute-t-il, "vous voulez vraiment obtenir de l'aide avant d'arriver à ce point."

Que faire si les anneaux ci-dessus sont vrais

Première étape: ne paniquez pas. Ce n’est pas parce que vous rencontrez l’un des signes ci-dessus d’un problème plus grave que vous êtes "fou", ni que tout espoir est perdu. Seul un clinicien peut évaluer si vous répondez réellement aux critères de la maladie mentale. Et si cela s'avère être le cas, rassurez-vous: il existe toute une gamme de traitements fondés sur la recherche pour vous aider.
Deuxième étape: contacter des personnes en qui vous avez confiance ne vous jugera pas. Le maintien de votre santé mentale, ajoute-t-il, a pour objectif primordial de renforcer les liens sociaux qui vous aident à vous protéger des inévitables revers de la vie. Le Dr Gadh fait remarquer que plus vos relations sont solides, plus vous êtes capable de surmonter les difficultés. Idem pour accumuler des expériences plus positives avec d'autres personnes et vous impliquer dans des projets qui donnent plus de sens à votre vie. Pensez également à vous connecter à un groupe de soutien ou à un professionnel de la santé mentale, explique le Dr Gadh. Il n’ya pas de honte à demander de l’aide pour améliorer votre bien-être mental, nous rappelle-t-il. Et même si des problèmes de santé mentale plus graves ne peuvent en aucun cas être résolus en un clin d'œil, plus vous aurez rapidement besoin de l'aide pour identifier et gérer tout ce qui vous préoccupe, plus vite vous reprenez le contrôle de votre vie tout au long de votre vie. problèmes. (Consulter un professionnel qualifié peut vous aider à choisir l'approche qui vous convient le mieux.)
Troisième étape: "Assurez-vous que vos habitudes de vie sont conçues de manière à ne pas vous affaiblir", conseille le Dr Gadh. Fumeur; aller à la mer sur le sucre, la caféine, l'alcool et d'autres substances; tricher sur le sommeil; ou ne pas prendre le temps de se glisser dans un exercice quotidien peut tout gâcher votre humeur, dit-il. Voir aussi: lésiner sur les légumes ou ranger régulièrement trop d'aliments transformés.

"Le stress est comme une force sur une table", explique le Dr Gadh. "Nous le sentons tous. Mais plus nous nous renforçons avec les soins personnels, les liens sociaux et la signification personnelle, plus nous pourrons en supporter."

Pour plus d'informations sur les endroits où obtenir de l'aide, consultez les ressources suivantes: