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Liste des aliments qui brûlent des glucides

2020

Certains aliments peuvent stimuler le métabolisme et améliorer la perte de poids.

Outre un régime d'exercice régulier, bien manger est la clé d'une bonne santé. Pour ceux qui tentent de réduire les glucides dans leur alimentation, certains aliments et boissons peuvent accélérer les processus métaboliques du corps. Les aliments riches en glucides comprennent les pâtes, les céréales et le pain. Pour contrer l’effet de tels aliments, augmentez votre consommation de produits comestibles favorables au métabolisme.

Aliments épicés

Les aliments épicés stimulent le métabolisme naturel du corps. La consommation de produits chimiques naturels dans les produits alimentaires épicés aidera à brûler les glucides, les graisses et les calories. Ajoutez des jalapenos frais ou du poivron rouge moulu à vos plats. Les pâtes, les ragoûts et le chili sont des plats qui se marient bien avec des arômes épicés. L'effet peut ne durer qu'une demi-heure, mais le fait de manger fréquemment des plats épicés peut aider à maintenir la stimulation métabolique qu'ils procurent.

Boissons

Bien que ce ne soit pas techniquement un aliment, consommer plus d'eau peut aider à brûler les graisses et les calories. Buvez huit verres d'eau par jour pour rester hydraté. De plus, boire du thé vert peut également augmenter votre métabolisme. Selon la Penn State University, le thé vert peut augmenter le métabolisme de 4%. Il contient également des antioxydants sains. Le café noir a également été montré pour améliorer le métabolisme.

Protéine

Le corps consomme beaucoup plus de calories digérant les protéines que les lipides ou les glucides. En effet, les protéines nécessitent plus de 25% d’énergie en plus pour être digérées. Remplacez les aliments riches en glucides par des aliments riches en protéines. Le tofu, les noix, le bœuf maigre, la volaille, le poisson et les haricots sont de bonnes sources de protéines.

Supplément de vitamine B

Prendre des suppléments de vitamine B peut améliorer le métabolisme et aider à brûler les glucides supplémentaires. À l'inverse, une carence en vitamine B ralentira votre métabolisme.

Pommes

Des études ont cité de nombreux avantages à consommer des pommes, dont l’un est l’élévation du métabolisme des glucides brûlants. Les pommes sont un type de «flavonoïde» qui, en plus de stimuler le métabolisme, peut également réduire les maladies cardiovasculaires et fournir au corps un stimulant sain d'antioxydants.

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