31 habitudes des personnes qui vieillissent avec élégance

Bonne nouvelle: S'amuser et être heureux sont essentiels à votre longévité.

Ils rient

Il y a une bonne raison pour laquelle les gens vantent la phrase bien-aimée «Le rire est le meilleur des médicaments». Selon une étude, le rire réduirait les maladies cardiaques et le stress, en plus de renforcer le système immunitaire et de prolonger la vie. Apportez sur les lignes de rire!

Ils aiment ouvertement

Insufflez l'amour, à la fois physique et émotionnel, dans votre vie quotidienne. Les résultats associent un mariage solide et en bonne santé à un risque de maladie moindre et un rapport sexuel régulier à une durée de vie plus longue.

Ils limitent le stress

Le stress débilitant peut nuire gravement à votre santé. Des études montrent que le stress chronique vous affaiblit au niveau cellulaire et supprime le système immunitaire, créant ainsi des problèmes médicaux plus graves. Chaque corps fait face au stress différemment, mais nous recommandons la méditation, un exercice attentif tel que le yoga et un mode de vie bien équilibré pour contrôler le stress.

Ils se concentrent sur les aspects positifs de la vie

Selon une étude, les personnes âgées déclarant être heureuses étaient 35% moins susceptibles de mourir au cours d'une période de 5 ans. Inez Pachter de Greenwood, dans le Mississippi, a toujours senti que son verre n'était pas seulement à moitié plein, il débordait. "Elle a vécu 98 années enrichissantes", explique sa fille Robbie Hollander.

Ils aiment travailler

Sadie Levine, de Westlake Village, en Californie, a travaillé dans le commerce de détail jusqu'à 89 ans, explique sa belle-fille, Irene Levine, de Westchester, New York: "Elle a juré qu'être en contact avec des collègues et des clients la moitié de son âge la gardait alerter et la protéger des pertes dans sa vie. " De même, Eugenia Lollar Elliott, de Rutherford en Caroline du Nord, qui a vécu jusqu'à l'âge de 98 ans, n'a pas pu aller à l'école avant d'être adolescente, mais a vite rattrapé son retard. Elle est devenue enseignante, a épousé un fermier et a mis en conserve chaque pomme, poire et pêche à la ferme, raconte sa fille, Millie Sandman.

Ils utilisent des remèdes maison

Gerdie Kleckley, de West Columbia, en Caroline du Sud, mangeait chaque jour une cuillerée de vinaigre de cidre, une gorgée de géritol et une multivitamine. "Ma grand-mère a juré que cela gardait sa vitalité dans ses 90 ans", déclare sa petite-fille Joni Watling de Minneapolis.

Ils pratiquent la gratitude

Des gestes simples comme envoyer un e-mail de remerciement et profiter de la nature peuvent faire baisser la tension artérielle et renforcer votre système immunitaire. Une pratique quotidienne telle que la tenue d'un journal de gratitude peut atténuer les effets du vieillissement sur le cerveau.

Ils portent de la crème solaire

SPF 30 ou plus, spécifiquement. "Les coups de soleil brûlés entre 15 et 20 ans augmentent le risque de mélanome malin de 80% et de 68% pour les autres cancers", a déclaré Delphine Lee, MD, dermatologue au John Wayne Cancer Institute de Santa Monica, en Californie. Assurez-vous de présenter une nouvelle demande toutes les deux heures lorsque vous êtes à l'extérieur.

Ils se livrent à la modération

"Les 30 à 50 ans sont le meilleur moment pour modifier la trajectoire de notre vieillissement", a déclaré Sharon H. Bergquist, MD, professeure adjointe de médecine à la faculté de médecine de l'Université Emory à Atlanta.

Ils croient qu'ils contrôlent leur destin

Selon M. Bergquist, 80% des maladies peuvent être prévenues. En d'autres termes, vous pouvez contrôler le processus de vieillissement de manière considérable.

Ils ont un régime de soin de la peau

Lee recommande l'utilisation d'un traitement topique aux rétinoïdes pour prévenir les rides et les crèmes éclaircissantes pour uniformiser le teint. Utilisez-les avec parcimonie et avec prudence, car ils peuvent irriter la peau. Les produits ne doivent pas nécessairement coûter cher: Kimberly Cetron, de Fairfax, en Virginie, explique sa grand-mère Béatrice jurée par la crème froide Ponds, le savon Dove et des siestes quotidiennes. "Son teint était adorable jusqu'à sa mort, à l'âge de 90 ans", a déclaré Kimberly.

Ils ne portent pas une tonne de maquillage

Évitez les trucs lourds, car trop de choses peuvent se gercer et attirer l'attention sur les creux.

Ils ne sont pas opposés à l'aide pharmaceutique

Judith Kirkwood, de Boca Raton, en Floride, a pris une combinaison de testostérone, de progestérone et d'estradiol préparée par un médecin spécialement pour elle. "Cela a conduit à une renaissance de ma vie sexuelle, à ma passion pour l'amour et à mon mariage à 65 ans", dit-elle.

Ils ont un physique chaque année

Faites un exercice physique annuel, même si vous vous sentez bien - de petits problèmes peuvent entraîner de gros problèmes plus tard dans la vie. "La prévention est plus facile que la guérison", déclare Barry Baumel, MD, professeur adjoint de neurologie à l'Université de Miami.

Ils prennent soin de leur coeur

Il est essentiel de surveiller votre tension artérielle: «Une hypertension artérielle au cours des années 30, 40 et 50 peut entraîner des problèmes cardiaques et cérébraux comme la maladie d’Alzheimer», explique Baumel.

Ils ont une vie sociale

Drs. Baumel et Bergquist s'accordent pour dire que le va-et-vient de la conversation permet à notre cerveau de se déclencher beaucoup plus efficacement que les activités solitaires telles que les mots croisés ou la lecture. En fait, une étude réalisée en 2010 par l'Institut national de la santé et portant sur 300 000 personnes a révélé que les personnes non apparentées avaient 50% plus de chances de mourir prématurément.

Ils jouent à des jeux vidéo

C'est vrai: la même interaction homme-machine qui aide à former les pilotes et les soldats et fournit des heures de divertissement aux enfants peut également améliorer la capacité d'attention des adultes plus âgés, selon une étude de l'Université de Californie à San Francisco.

Ils mangent un régime à base de plantes ... parfois

La D re Bergquist, qui explique dans son blog intitulé Eat Healthy, Age Healthy, que les aliments stimulants cérébraux peuvent réduire le risque de maladie d’Alzheimer, recommande de consommer "un régime à base de plantes riche en noix, en céréales, en fruits et en légumes et pauvre en viande et en sucre." Bien sûr, tous les nonagénaires ne respectent pas les règles: Irving H. Kaplan, de Freeport (New Jersey), qui écrivait encore des jingles publicitaires à sa mort, à 99 ans, mangeait quotidiennement des hot-dogs, des frites, du beurre et un litre. de lait, rapporte sa fille Fran Kaplan.

Ils exercent régulièrement

S'entraîner aide à construire de nouvelles voies dans le cerveau qui génèrent de nouvelles idées, mais il n'est pas nécessaire d'être triathlète pour en tirer profit: la marche quotidienne fonctionne aussi bien.

Ils ne regardent pas la télé

Les personnes qui regardent la télévision six heures ou plus par jour raccourcissent leur vie de près de 5 ans, selon une étude australienne, qui a également révélé des corrélations suggérant que chaque heure de télévision regardée après 25 ans réduisait la durée de vie du téléspectateur de 21 minutes.

Ils ne fument pas

Selon certains, chaque cigarette que vous fumez réduit votre vie de 11 minutes.

Ils n'arrêtent jamais d'apprendre

Joyce Lowenstein, 90 ans, est retournée à la Georgia State University à l'âge de 87 ans pour obtenir un diplôme en histoire de l'art. Elle obtiendra son diplôme en 2017.

Ils font du sommeil une priorité

Les personnes qui dorment moins de six heures par nuit ont plus de difficulté à perdre du poids, ont une pression artérielle élevée et souffrent de maladies cardiaques plus que celles qui dorment au moins sept heures par nuit, dit Bergquist.

Ils sont aventureux

Quand Ruth et Robin Horvath d’Atlanta étaient dans la soixantaine, ils ont été affectés à Kaboul, en Afghanistan, pendant trois mois, afin de contribuer à la création de plans directeurs pour les bases militaires et les postes de police. Ils sont restés 8 ans. "Plus nous en faisons, plus nous avons d’énergie et plus notre créativité est stimulée", déclare Robin.

Ils ont des loisirs

Margie Goldsmith, de New York, a choisi les arts martiaux mixtes à 65 ans, l'harmonica de blues à 67 ans et le mariage à 68 ans. "Je suis au troisième acte de ma vie", dit-elle.

Ils ont un sens du but

Les personnes qui apportent une contribution significative au monde ont de plus grandes attentes dans la vie.

Ils ont un sens de crainte enfantin

"J'aborde la vie avec la même curiosité que mon enfance et je me bats pour la garder", a déclaré Maxine Rock, d'Atlanta. Aujourd'hui âgée de 70 ans, elle et son mari, David, sont des cyclistes passionnés qui ont pédalé en Hollande, en Suisse, en France et dans presque tous les sentiers importants des États-Unis.

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