Avez-vous déjà entendu parler de Blue Monday? Je ne parle pas des années 80 accrocheuses touchées par New Order. Ce lundi, le 15 janvier, est censé être le jour le plus déprimant de l’année, selon Cliff Arnall, tuteur au Centre pour l’apprentissage tout au long de la vie à l’Université de Cardiff, qui l’a inventé en 2005.
Arnall a calculé que le troisième lundi de janvier était le plus sombre de l'année pour les raisons suivantes: Les vacances sont terminées. Vous manquez d'argent parce que vous avez tout dépensé en décembre. Il fait froid et gris. Vous êtes susceptible d'avoir déjà abandonné vos résolutions du Nouvel An déjà.
Alors que le lundi bleu a été qualifié de pseudoscience par des scientifiques qui affirment que cette idée banalise la dépression clinique, si vous vous sentez un peu dépassé ou coincé dans une ornière ce lundi, voici cinq choses faciles à faire pour égayer votre journée.
Offrez-vous des fleurs
La science a prouvé que les fleurs ont un effet positif sur notre bien-être émotionnel. Achetez-vous un bouquet ou, mieux encore, partagez l'amour et envoyez-en aussi à votre mère, votre meilleure amie ou votre sœur. ProFlowers a même un bouquet spécialement conçu pour Blue Monday, composé de roses blanches, de ruscus et de leucadendron bleu-trempés et de mamans fuji éclaboussées de peinture, accompagnées d’un vase coloré et d’un ensemble spa.
Le bouquet du lundi bleu avec vase et spa, 59, 99 $, proflowers.com
Aller dehors
Il a été prouvé scientifiquement que le temps passé à l’extérieur pour combattre la dépression et la solitude Il n'y a rien de mal à se mettre dans une couverture avec une tasse de thé et un nouveau livre pour vaincre le blahs de l'hiver, mais si vous avez déjà la fièvre des cabanes cette saison, faites en sorte de passer la journée en plein air ce lundi, surtout si vous avez la journée de congé pour Martin Luther King Jr. Day. En fait, tous les parcs nationaux des États-Unis sont libres ce lundi à venir pour cette raison. Si vous vivez suffisamment près de l'un d'entre eux, faites une excursion d'une journée et explorez la meilleure idée de l'Amérique pour sortir de votre ornière par temps froid.
Bouge ton corps
Même s'il fait trop froid pour explorer la nature de votre lieu de résidence, essayez d'utiliser ce nouvel abonnement de gym ou de vous inscrire à un cours de yoga. Même si vous vous êtes déjà rendu compte que la résolution du Nouvel An de vous adapter au jeans que vous avez acheté il y a 10 ans risque de vous mettre trop de pression, prenez le temps de faire de l'exercice aujourd'hui pour votre bonheur. L'exercice augmente vos niveaux d'endorphines et vous rendra plus calme et plus heureux.
Montrer de la gratitude
Faire preuve de gratitude a été associé à une amélioration de la santé et à des relations plus solides. Faites une liste mentale de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie aujourd'hui, ou si vous avez plus de 10 minutes à perdre, écrivez quelques mots de remerciement à vos proches pour les cadeaux de Noël qu'ils vous ont donnés, ou juste parce que. Tout le monde aime recevoir du courrier et vous aurez un regain d'humeur en appréciant toutes les personnes merveilleuses de votre vie.
Ensemble de 10 notes de remerciement pour l'aquarelle bleue, 17, 95 $, papersource.com
Trouvez votre Ikigai
Si vous vous sentez un peu perdu cette année, prenez ce lundi pour recentrer vos efforts sur la recherche de votre but dans la vie. Bien que cela puisse sembler une tâche ardue, le concept japonais d’ Ikigai - ou une raison d’être - pourrait vous aider à sortir d’une ornière et à déterminer ce que vous aimeriez accomplir cette année. Pour trouver votre ikigai, dressez une liste de ce que vous aimez, de ce dont vous êtes doué, de ce dont le monde a besoin et de quoi vous pouvez être payé, et cherchez ce qui se situe au croisement de ces quatre listes.
Ikigai: Le secret japonais pour une vie longue et heureuse, 13, 85 USD, amazon.com
