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Brochettes de crevettes au curry vert avec riz basmati

2025

Ce plat de crevettes grillées facile à préparer a toute la saveur d'un curry traditionnel, mais contient moins de gras et de calories.

Cal / Serv: 258 Rendement: 8 Temps de préparation: 0 heures 15 minutes Temps total: 0 heures 30 minutes Ingrédients 1 boîte de lait de coco faible en gras 1 tige de citronnelle 2 c. gingembre frais haché (d'un morceau de 2 pouces) 2 c. à thé de curry vert 3 gousses d’ail 1 c. sucre brun 32 crevettes géantes 3 petits citrons verts huile d'olive 1 c. Riz basmati cuit Itinéraire
  1. Dans un mélangeur ou un robot culinaire, réduire en purée le lait de coco, la citronnelle, le gingembre, la pâte de curry, l'ail et le sucre brun. Versez 3/4 tasse de sauce au curry vert dans un grand sac en plastique scellable en réservant le reste (environ 1 1/4 tasse). Ajouter les crevettes dans le sac et répartir la sauce au curry. Laisser mariner au réfrigérateur pendant 2 heures. Pendant ce temps, plongez 8 brochettes de bambou dans une casserole d'eau froide et peu profonde.
  2. Retirer les crevettes et jeter la sauce. Enfiler 1 tranche de citron vert et 4 crevettes sur chaque brochette; mettre de côté. Dans une petite casserole à feu mi-doux, laisser mijoter 20 minutes de sauce au curry vert réservée, en remuant de temps en temps.
  3. Entre-temps, chauffer le gril à feu vif et graisser les grilles à l'huile d'olive. Faire griller les brochettes jusqu'à ce que les crevettes soient opaques et que les limes soient tendres et que des marques de carbonisé se forment, environ 2 minutes de chaque côté. Servir les brochettes avec du riz et de la sauce au curry vert sur le côté pour les égoutter.

Trucs et techniques

Conseil: en utilisant du lait de coco faible en gras et en faisant mariner les crevettes (au lieu de les servir en sauce, comme le curry traditionnel), vous économisez 199 calories et 15 grammes de gras par portion.

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