S'assurer que votre enfant mange un petit déjeuner nutritif est d'une importance capitale. Lorsque les matins agités vous empêchent de passer beaucoup de temps à préparer un repas, pensez à préparer un smoothie sain pour votre enfant comme alternative à un bol de céréales. Les enfants adorent préparer leur petit-déjeuner et savourer une délicieuse gâterie avant la journée scolaire. Faites de votre enfant un smoothie à la crème de pêches et à la banane, un smoothie pomme-cannelle ou un smoothie fraise-ananas au petit-déjeuner cette semaine.
Pensez à faire de votre enfant un smoothie sain pour le petit-déjeuner.
Smoothie à la banane et aux pêches
Ce smoothie sain, que vous trouverez sur AllRecipes.com, est préparé avec du lait, du yaourt et du gruau instantané pour créer un petit-déjeuner savoureux et nutritif. Remplissez votre bac à glaçons et nettoyez votre mixeur la veille pour gagner du temps. Lorsque vous êtes prêt à préparer le smoothie, combinez 1 1/4 tasse de lait, 1/4 tasse de yogourt à la vanille, une banane coupée en morceaux, un sachet de gruau instantané aromatisé pêches et crème et cinq glaçons dans une mixeur. Sécurisez le couvercle et mélangez jusqu'à obtenir une texture lisse. Utilisez du miel pour adoucir le smoothie, si désiré. Réduisez les calories et les matières grasses en utilisant du lait écrémé et du yogourt faible en gras. Une fois le smoothie mélangé, versez-le dans des verres et savourez. Cette recette donne deux portions et prend environ cinq minutes à préparer.
smoothieSmoothie pomme-cannelle
Si votre enfant aime les pommes, envisagez de lui faire un smoothie pomme-cannelle comme celui de Healthy-Recipes-For-Kids.com. La veille au soir, lavez et épluchez une pomme. Coupez la pomme en petits cubes en prenant soin de jeter les graines. Couvrez la pomme et placez-la au réfrigérateur pour une utilisation le matin. Pour préparer le smoothie, combinez 1 tasse de lait, 1 tasse de yogourt à la vanille, la pomme en cubes, 1/2 c. cannelle moulue et cinq glaçons dans le mélangeur. Mélanger jusqu'à consistance lisse, puis verser et servir. Pour réduire les matières grasses et les calories que contient ce smoothie, utilisez du lait et du yogourt faibles en gras. Cette recette sert un enfant et prend moins de cinq minutes à préparer si vous préparez la pomme la nuit précédente.
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Smoothie fraise-ananas
Ce smoothie tropical, décrit sur SmoothieWeb.com, est un favori des enfants qui aiment les fraises, les ananas et le jus d'orange. La recette utilise des fruits surgelés, ce qui permet de les préparer à tout moment de l’année. Vous aurez besoin de 3/4 tasse de fraises congelées, 4 tasses de jus d'ananas, 1 tasse de jus d'orange et 1 1/2 tasse de yogourt glacé à la vanille. Mélanger tous les ingrédients dans votre mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse, puis verser dans des verres et servir. Remplacez les fraises congelées par des fraises quand elles sont en saison et utilisez du jus d'orange fraîchement pressé si vous le souhaitez. Pour réduire les calories, utilisez du yogourt glacé faible en gras. Cette recette donne environ quatre portions et prend moins de cinq minutes à préparer, légèrement plus longtemps si vous choisissez d'utiliser des fraises fraîches ou du jus d'orange fraîchement pressé.
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