A présent, vous connaissez probablement le mot à la mode hygge, la tendance danoise à adopter le style de vie que les Américains obsédaient depuis un an. Mais si vous envelopper dans de grosses couvertures et en mangeant toutes les pâtisseries que vous pouviez mettre entre vos mains ne réglait pas vos ennuis (ce n'était certainement pas mon cas), vous pourriez trouver le secret du bonheur dans le concept japonais d' ikigai .
En combinant les mots japonais iki, qui signifient vie et gaï, signifiant valeur ou valeur, ikigai consiste essentiellement à trouver votre but dans la vie.
"Ikigai peut être traduit par" une raison d'être "- ce qui vous fait sortir du lit tous les matins", a écrit Héctor García, co-auteur d' Ikigai: Le secret japonais d'une vie longue et heureuse, dans The Guardian .
Considérant que le Japon est connu pour avoir certains des citoyens les plus anciens du monde - 87 ans pour les femmes et 81 hommes pour le ministère de la Santé, du Travail et du Bien-être, la BBC a rapporté - ikigai pourrait également être le secret de la longévité.
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Un message partagé par Ikigai (@ikigaibook) le 15 oct. 2017 à 19:53 heure avancée du Pacifique
Comment trouver votre Ikigai
Ikigai est souvent associé à un diagramme de Venn où les éléments suivants se chevauchent:
- Ce que vous aimez
- Ce que vous êtes bon
- Ce dont le monde a besoin
- Ce que vous pouvez être payé
Ce que vous trouvez à l'intersection de ces quatre listes est votre ikigai . Si vous avez déjà pris votre retraite, vous pouvez supprimer "de quoi vous payer" de ces éléments et vous pouvez toujours trouver votre ikigai parmi les trois autres.
En fait, un travail rémunéré n'a peut-être rien à voir avec votre ikigai . Dans une enquête réalisée en 2010 par Central Research Services auprès de 2 000 hommes et femmes japonais, 31% seulement des participants considéraient leur travail comme leur ikigai, a rapporté la BBC. Après avoir quitté le bureau, de nombreux retraités japonais trouvent leur raison d’être dans leurs passe-temps, ce qui les maintient non seulement actifs mais leur permet également de donner un sens à leur vie une fois leur carrière terminée.
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Un message partagé par Ikigai (@ikigaibook) le 13 juil. 2017 à 22h43 HAP
Pensez à votre "flux"
Bien que vous puissiez dresser une liste des quatre éléments ci-dessus et comprendre ce qui est au centre de tous, trouver votre ikigai peut également être aussi simple que de simplement vous arrêter toute la journée et vous demander: pourquoi faites-vous cela?
"Lorsque nous entrons dans un état de" flux ", nous perdons le sens du temps qui passe", a déclaré Garcia, natif de Barcelone et habitant à Tokyo depuis 13 ans. "Avez-vous déjà été tellement absorbé par une tâche que vous avez oublié de boire et de manger? De quel type de tâche s'agissait-il? Notez ces moments où vous entrez, et votre ikigai pourrait être ancré dans ces moments-là."
Une fois que vous avez remarqué les tâches que vous accomplissez dans un état de "fluidité", essayez d’apporter des changements dans votre vie pour vous concentrer sur les choses qui ont plus de sens pour vous.
"Par exemple, je suis devenu plus fort dans mon travail quotidien quand il s'agit de dire" non "à des choses que je sais détestes et pour lesquelles je ne suis pas doué, et de me mettre dans des situations où je fais des choses que j'aime et que je fais" m bon à ", a déclaré Garcia. "J'ai également consacré plus de temps et de dévouement à mes loisirs: le yoga et la photographie, et j'en profite plus que jamais."
