Les légumes prébiotiques contribuent au bon fonctionnement des intestins.
Les légumes prébiotiques favorisent la croissance de bactéries saines dans l'intestin. Parce que les légumes ne digèrent pas dans l'estomac comme la plupart des autres aliments, les biocultures peuvent atteindre les intestins. Une fois dans les intestins, les prébiotiques sont en mesure d’accroître l’activité métabolique, contribuant ainsi à la perte de poids et à la santé en général. Bien que de nombreux produits contiennent des prébiotiques, certains légumes possèdent les mêmes propriétés sous une forme naturelle.
Pensez à l'environnement
Bien qu'il existe de nombreux légumes colorés, les légumes prébiotiques sont principalement verts. Les légumes comme les pois, le brocoli, les asperges et les artichauts sont riches en nutriments prébiotiques. Ces légumes peuvent non seulement aider votre corps à récupérer les biocultures nécessaires, mais ils regorgent de vitamines nécessaires au fonctionnement normal de votre corps. De nombreux légumes verts contiennent du fer, du potassium, de l'acide folique et de la vitamine A, ce qui en fait un choix judicieux pour tous les repas.
Les pois sont non seulement délicieux, ils sont bons pour le corps
Leafs Up
Le fait de négliger les divers légumes verts feuillus peut diminuer la quantité de fibres prébiotiques ingérée par le corps. Les épinards, le chou frisé, les feuilles de pissenlit et les feuilles de chou vert constituent un excellent atout nutritionnel. Le mélange de ces éléments dans une salade est un excellent moyen d’ajouter plus de fibres à votre régime alimentaire, sans parler de l’aide de vos intestins à la formation de bonnes bactéries.
Les épinards sont une source de prébiotiques et d’autres vitamines
Obtenez une menthe
Deux produits connus pour augmenter la mauvaise haleine sont en fait plutôt bons pour le corps. L'ail et les oignons contribuent grandement à la présence de bonnes bactéries dans le tube digestif, mais ils possèdent également de nombreuses propriétés nutritionnelles cachées. Il a été prouvé que l'ail abaisse la tension artérielle, réduit le risque d'accident vasculaire cérébral et prévient les maladies cardiaques. L'ail est riche en vitamine C et peut réduire le risque de cancer du côlon. De même, les oignons ont un large éventail d'avantages pour la santé. Les oignons sont parfaits pour réduire les symptômes de l'asthme, réduire les substances cancérigènes et même fournir des effets de guérison similaires aux antibiotiques.
L'ail fait plus que causer la mauvaise haleine.Ajouts colorés
L'ajout de divers légumes colorés à chaque repas, comme les carottes ou les courges, est un autre moyen d'augmenter le contenu prébiotique. Les carottes contiennent du bêta-carotène, un antioxydant reconnu pour réduire de nombreux cancers et améliorer la vision. Ils contiennent également une source de fibres savoureuse. La courge est également une source de fibres, avec plus de 5 grammes par tasse. Il contient également du calcium, de la vitamine A et du folate.
Les carottes contiennent des propriétés prébiotiques et du bêta-carotène.
