Vous devez cesser de dire ces choses si vous avez plus de 40 ans

Peut-être que lorsque vous êtes entré dans votre quatrième décennie, vous avez créé une liste intitulée "Pensées et comportements que je dois suivre dès aujourd'hui". Cependant, la plupart de ces règles non écrites n'ont pas beaucoup de sens (et un certain nombre ont même été réfutées par la science). Il est temps d'être reconnaissant d'ajouter une autre bougie à votre gâteau d'anniversaire cette année!

"Personne ne voudra sortir avec quelqu'un de mon âge."

Enfin, pas avec cette attitude peu attrayante, en tout cas! "Encore une fois, c'est le type de déclaration qui est auto-attaquante et négativiste", déclare le Dr Ludwig. "L'amour peut nous trouver - et trouve des gens - à tout âge. Oublie l'âge et cherche ce que tu veux!"

"Je suis trop vieux pour changer."

Pas tout à fait, dit le Dr Ludwig. "Nous continuons à changer jusqu'à nos 60 ans et probablement au-delà", poursuit-elle. "Il y a cette idée erronée que nous avons fini de grandir et de changer. Nous sommes des travaux en cours continus." Après tout, la seule chose qui est constante est le changement.

Le temps est venu d'arrêter les jeux de reproches et les fêtes de pitié. "Cela nous met dans une mentalité de type victime, ce qui nous rend impuissants", explique le Dr Ludwig. "Mieux vaut prendre la vie telle qu'elle est et la rendre aussi joyeuse et significative que possible." Si vous vous adonnez régulièrement à votre désir d’organiser une fête malheureuse, envisagez de parler à un conseiller, ce qui peut vous aider à trouver la racine de ce modèle voué à l’échec.

"Je suppose que je suis coincé dans cette carrière ennuyeuse."

Non seulement cette affirmation est fausse, mais il y a des preuves à l'appui de l'idée de faire évoluer votre carrière au milieu de votre vie. Une enquête menée par l'American Institute for Economic Research a révélé que 82% des participants déclaraient réussir la transition vers une nouvelle carrière après l'âge de 45 ans. Alors que certains adultes ont déclaré accepter un revenu moins élevé au début, la majorité a déclaré le salaire est arrivé après une période de dur labeur et de persévérance.

Les statistiques montrent qu'il y a une tendance croissante à retarder la maternité jusqu'à après l'âge de 40 ans, selon des chercheurs médicaux allemands. Ces enquêteurs ont également conclu que, dans certaines conditions spécifiques - par exemple, traiter une maladie chronique, assister à des contrôles prénatals réguliers et suivre un mode de vie sain -, les résultats pour les enfants nés de femmes âgées de 40 ans et plus étaient presque identiques par rapport aux femmes plus jeunes. .

"J'ai fait trop d'erreurs dans le passé, alors il n'y a aucune chance d'avoir la vie que je veux maintenant."

Même s'il peut être extrêmement utile d'apprendre de nos échecs, il vaut mieux laisser le passé là où il appartient - derrière vous. "Chaque moment de la vie offre la possibilité de créer la vie que vous souhaitez", déclare le Dr Ludwig. "Le passé n'équivaut pas à votre avenir. Il devrait simplement nous fournir des informations, une orientation et une sagesse pouvant nous aider à progresser et aller dans la bonne direction."

"Je suis trop vieux pour faire du jogging."

En fait, plus nous sommes âgés, plus notre corps peut tirer profit du jogging, selon une étude publiée dans la revue PLOS ONE . Après avoir testé les joggers autodéclarés âgés de plus de 65 ans, des chercheurs scientifiques ont découvert que les adultes qui couraient au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes étaient moins susceptibles de faire face à un déclin physique lié à l'âge par rapport aux volontaires qui choisissaient de marcher comme forme. de l'exercice. "L'essentiel, c'est que courir vous permet de rester plus jeune, du moins en termes d'efficacité", a déclaré Rodger Kram, co-auteur, professeur de physiologie intégrative à l'Université du Colorado, à Boulder, dans un communiqué de presse.

Vous pourriez attendre le reste de votre vie, car cette crise de la quarantaine pourrait même ne pas exister. "D'une certaine manière, nous recherchons la crise de la quarantaine", explique le Dr Ludwig. "Et c'est - à un certain niveau - une prophétie auto-réalisatrice parce que nous pouvons vraiment vivre une crise à travers différentes phases de notre vie. Je pense donc que c'est lorsque vous traversez une transition et un ajustement au milieu de gifle le titre 'crise de la quarantaine' dessus ".

"Mes jours sexy sont finis."

"Toute femme peut être sexy, quel que soit son âge", explique le Dr Ludwig. "Parfois, nos années les plus sexy sont à la quarantaine et au-delà." En fait, Halle Berry (51 ans) aurait déclaré: "La sexualité est un état d'esprit, un état d'être confortable. Il s'agit de s'aimer soi-même dans ses moments les plus inimitables." Et nous pensons que Jennifer Aniston (48 ans), Elizabeth Hurley (52 ans) et Christie Brinkley (63 ans) seraient d’accord.

"Je suis trop vieux pour danser."

Samba, n'importe qui? Une étude publiée dans la revue Frontiers in Human Neuroscience indique que les personnes âgées qui font de l'exercice régulièrement peuvent inverser les signes du vieillissement cérébral - il a été démontré que la danse avait l'effet le plus profond. Les volontaires avaient pour instruction d'assister à un cours de danse ou à un entraînement d'endurance et de flexibilité chaque semaine pendant 18 mois. Cependant, comme les danseurs ont appris de nouvelles routines alors que l’autre groupe de conditionnement physique s’entraînait à utiliser les mêmes exercices semaine après semaine, les enquêteurs médicaux estiment que le défi permanent de l’apprentissage de nouveaux mouvements de danse était la véritable raison des bienfaits anti-âge supplémentaires. Alors continuez à vous mettre au défi aussi!

"Je suis vieux et gros."

Mis à part le fait que votre vie sociale peut souffrir - parce que personne n'aime être avec un plaignant! - ce type de dialogue peut avoir un effet plus dommageable sur la relation que vous entretenez avec vous-même. "Votre psyché entend des déclarations négatives, ce qui produit une faible estime de soi et des attentes pour soi-même, ce qui n'est jamais une bonne idée", explique le Dr Ludwig.

"Le yoga est destiné aux personnes plus jeunes et plus branchées que moi."

Il suffit de dire "om." Des chercheurs polonais ont évalué la flexibilité de la colonne vertébrale chez 56 femmes âgées de 50 à 79 ans. Les femmes ont été invitées à assister à des séances de 90 minutes de hatha yoga au cours de 20 semaines au cours desquelles des mesures de l'amplitude des mouvements ont été prises au début et à la fin de l'étude. Leurs conclusions, publiées dans le Journal of Physical Therapy Science, ont conclu que "les exercices de yoga appliqués augmentaient la mobilité de la colonne vertébrale et la souplesse des muscles ischio-jambiers, quel que soit leur âge". Namaste.

"Perdre du poids est presque impossible."

Il est vrai que perdre ces kilos en trop devient plus difficile une fois que nous atteignons nos 30 ans - grâce à un métabolisme naturellement plus lent - mais perdre de la graisse du ventre est loin d’être inaccessible. De simples changements de mode de vie, notamment réduire les édulcorants artificiels, augmenter votre consommation de bonnes bactéries, pratiquer la pleine conscience et commencer la journée avec un petit-déjeuner riche en protéines, sont des stratégies éprouvées pour inverser la tendance.

"Je n'ai plus le temps de faire les choses que j'ai toujours voulu faire."

"Le temps est un phénomène intéressant", explique le Dr Ludwig. "Lorsque nous créons du temps pour quelque chose, nous en avons le temps. Il est donc possible de créer et de trouver du temps pour les priorités de notre vie." Et à peu près tout le monde est surchargé de temps, alors quel est le rapport avec l'âge? "Ne vous excusez pas", ajoute-t-elle.

"Les bikinis sont interdits."

Il n'est absolument pas nécessaire de se séparer de votre maillot de bain deux pièces. Un sondage réalisé en maillot de bain auprès de plus de 1 300 femmes âgées de 18 à 80 ans a révélé que les femmes les plus confiantes pour se pavaner en maillot de bain avaient entre 65 et 74 ans! En outre, près de la moitié des participants conviennent que les femmes ont des préoccupations plus importantes que la réalisation du corps de bikini idéal. En d'autres termes, "les mers" du jour.

"Il est impossible de passer une bonne nuit de sommeil."

Si vous êtes préoccupé par votre capacité à capturer des zzz de qualité en vieillissant, assurez-vous que vos journées ont une signification particulière. Des chercheurs de la Northwestern University ont rassemblé 823 adultes âgés de 60 à 100 ans (car ce groupe est plus susceptible de traiter des troubles du sommeil, notamment l'insomnie, l'apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos) et les a interrogés sur leurs habitudes de sommeil, ainsi que sur but perçu dans la vie. En conséquence, ils ont découvert qu'avoir une bonne raison de se lever le matin était associé à un sommeil de meilleure qualité.

"Mes meilleures années sont passées et passées."

Rappelez-vous cette phrase sage: Les mots ont le pouvoir. "Le biais de la confirmation peut faire en sorte que tout ce en quoi nous croyons devienne réalité", déclare le Dr Ludwig. "En réalité, nos meilleures années peuvent se produire à tout moment. Chaque phase de notre vie apporte sa valeur et sa beauté."