Un des rites de passage d'automne les plus représentatifs? Se livrer à un régal de citrouille. Véritables précurseurs de l’automne, les citrouilles peuvent faire l’objet de pratiquement toutes les recettes de votre choix. C’est pourquoi vous n’êtes pas obligé de vous limiter à des desserts à la gourde et à des boissons douillettes cette saison. Toute une gamme de recettes de citrouilles saines et variées est à votre disposition pour satisfaire toute la famille dès le petit-déjeuner et au-delà. Utilisez cet ingrédient polyvalent pour préparer des versions plus nutritives de vos aliments réconfortants préférés à l’automne. Nous parlons de tout, des pâtes à la citrouille alfredo aux hamburgers aux légumes à la citrouille en passant par les frites à la citrouille — qui satisferont tous les goûts des palettes, même les plus difficiles. Il est très facile d'obtenir votre dose de citrouille avec une collation à faible teneur en glucides. Accueillez les enfants de l'école avec des barres de citrouille Paléo ou un houmous au curry de citrouille à la pita pleine. Bien sûr, nous ne pouvions pas laisser de desserts à la citrouille sains de la liste - et non, ce n'est pas un oxymore. Restez fidèle à votre dent sucrée et à votre bien-être général avec des biscuits maigres aux protéines de citrouille et des muffins à la citrouille sans farine. Jetez un coup d'œil à notre recette de recettes de citrouilles santé et obtenez le meilleur des deux mondes en mangeant des aliments nutritifs sans perdre vos saveurs préférées.
Biscuits maigres aux protéines de citrouilleÀ moins de 50 calories par pop, ces friandises au chocolat rendent votre dent sucrée à la citrouille complètement effrontée.
Obtenez la recette à Kim's Cravings.
Burger végétarien à la citrouille
Préparez-vous à l'amour à la première bouchée. La farine de quinoa et la chapelure sans gluten imitent la consistance du burger, moins la viande. Vous pouvez réduire encore plus vos glucides en servant avec des enveloppes de laitue au lieu de petits pains.
Obtenez la recette au pesto d'avocat.
Tarte à la citrouille
Cette gâterie sucrée contient la même saveur délicieuse que la garniture à la tarte à la citrouille, mais sous forme de collation santé.
Obtenez la recette à manger les gains.
Citrouille, croûte pizza
La croûte de chou-fleur a officiellement concouru en tant que substitut de pizza à faible teneur en glucides le plus savoureux. Les plus difficiles ne pourront même pas goûter la différence, surtout si elle est garnie de légumes frais.
Obtenez la recette à Sweet as Honey.
Gruau au four à la citrouille
Rafraîchissez votre régime de petit-déjeuner avec une torsade de potiron cuite au four sur de la farine d'avoine standard. Garnie d'un glaçage au fromage à la crème à la cannelle et à l'érable, cette recette ne contient pas de sucre raffiné et regorge de protéines et de fibres.
Obtenez la recette au Joy Food Sunshine.
Frites de citrouille
Des frites, qui? Même vos enfants adoreront manger ces substituts nutritifs à la citrouille, que vous pourrez savourer avec vos épices préférées pour un goût plus savoureux.
Obtenez la recette à Oh, les choses que nous allons faire.
Sandwichs à la salade de poulet aux graines de citrouille et au pesto d'avocat
Envie de sortir de votre ornière en semaine? Introduisez des graines de citrouille dans vos sandwichs préférés pour un bon coup de pied. Dans cette combinaison alléchante, l'ingrédient se marie à merveille avec le pesto d'avocat et la salade de poulet.
Obtenez la recette à la cuisine ambitieuse.
Biscuits santé à la citrouille et à l'avoine
Ceux-ci commencent par trois ingrédients, mais vous pouvez personnaliser avec vos mélanges préférés comme la cannelle, les pépites de chocolat ou les noix.
Obtenez la recette à Running on Real Food.
Muffins maigres à la citrouille et au quinoa
Ces muffins remplis de protéines et de fibres satisferont toutes vos envies et vous permettront de sortir rapidement.
Obtenez la recette à Simply Quinoa.
Pâte saine à la citrouille
Oui, vous avez bien lu - une pâte à biscuits saine ! Ce dessert individuel sans gluten est paleo, végétalien et végétalien.
Obtenez la recette à The Big Man's World.
Hummus au curry citrouille
Servez cette trempette salée avec des légumes frais pour une collation santé ultime.
Obtenez la recette à Self Proclamed Foodie.
Tarte à la citrouille
Cette recette de farine d'avoine décadente se réunit en seulement 10 minutes - parfaite pour les matinées occupées.
Obtenez la recette à Damn Delicious.
Des morsures saines d'énergie citrouille
Prenez quelques-uns pour aller et gardez-les dans votre bureau ou votre sac pour quand l'après-midi envie de sucre frappe.
Obtenez la recette à Desserts With Benefits.
Bol de smoothie citrouille
Cette délicieuse recette regorge de fibres qui vous satisferont jusqu'au déjeuner.
Obtenez la recette à The Almond Eater.
Muffins sains à la citrouille sans farine
Ces délicieux muffins sont sans gluten, sans produits laitiers et sans sucre raffiné - alors n'hésitez pas à en avoir deux!
Obtenez la recette à Making Thym for Health.
Tarte à la citrouille Protéines Avoine Nuit
Ces flocons d’avoine délicieusement faciles valent vraiment la peine de sortir du lit.
Obtenez la recette chez Amy's Healthy Baking.
Pâtes crémeuses à la citrouille
Dans le lait sans matières grasses, préparez-vous un bol de ces pâtes fourrées hypocaloriques.
Obtenez la recette à Yummy Healthy Easy.
Barres de citrouille paléo
Ces barres sont emballées avec une saveur de citrouille et des ingrédients plus légers que vous pouvez vous sentir bien de manger.
Obtenez la recette à ce que Molly a fait.
Soupe aux pommes et à la citrouille rôties
Un bol de cette soupe savoureuse et copieuse vous tiendra au chaud dès que la température commence à baisser.
Obtenez le tutoriel à aussi facile que la tarte aux pommes.
Potiron rôti à l'érable avec chili et féta
Ce plat de repas coloré et sain est sûr de faire mouche.
Obtenez la recette à Recette Tin Eats.
Barres de gâteau santé à la citrouille à 3 ingrédients
Ces barres à gâteaux sont faibles en gras, riches en fibres et si délicieuses.
Obtenez la recette à The Big Man's World.
Pain à la citrouille et au yaourt grec à un bol
Ce pain à la citrouille emballé avec des protéines semble trop beau pour être sain, mais il est fabriqué sans beurre ni huile.
Obtenez la recette à courir avec des cuillères.
Soupe thaïlandaise à la citrouille
Faites connaissance avec votre nouveau premier plat préféré pour tous vos dîners d'automne.
Obtenez la recette aux recettes saisonnières saines.
Biscuits santé à la citrouille et aux pépites de chocolat
Ces biscuits sont la preuve que le chocolat va avec tout, en particulier la citrouille.
Obtenez la recette chez Amy's Healthy Baking.
Spaghetti à la citrouille et au chou frisé à l'ail
Pas un fan de chou frisé? Vous le serez quand il sera mélangé à l'ail et servi avec ces pâtes crémeuses à la citrouille.
Obtenez la recette à la pincée de Yum.
tarte au smoothie de poitiron
Dégustez ce délicieux smoothie après une séance d’entraînement.
Obtenez la recette à Shugary Sweets.
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