Les meilleurs aliments à manger avant un test

Les meilleurs aliments à manger avant un test comprennent ceux qui contiennent des glucides complexes. Pourquoi les glucides complexes? Celles-ci mettent plus de temps à se décomposer en sucre, ce qui laisse au corps la possibilité de les utiliser comme source d'énergie continue. Certains bons aliments contenant des glucides complexes incluent les produits laitiers, les légumineuses et les noix. Si votre glycémie ou vos niveaux d'énergie montent et descendent, cela peut entraîner de l'inattention, de l'agitation et de la fatigue, tandis que les niveaux d'énergie vous permettent de penser plus clairement et de maintenir l'attention nécessaire pour mener à bien un test. Il a également été démontré que les aliments riches en fibres et en protéines contribuent au pouvoir du cerveau.

Des œufs

Un plat d'œufs brouillés pourrait être le meilleur petit-déjeuner avant le grand test. Les œufs regorgent d'éléments nutritifs, notamment de protéines et de vitamines du groupe B, dont la choline et qui sont nécessaires au fonctionnement du cerveau. La choline est un composant essentiel des molécules grasses, dont le cerveau est un acteur essentiel. Elle aide les membranes de vos cellules à fonctionner correctement, les renforce et aide vos nerfs à communiquer avec vos muscles. Ajoutez des légumes à feuilles et des fruits sur le côté afin de maximiser les nutriments pour le fonctionnement du cerveau.

Gruau

Pour maintenir la glycémie au cours de la journée, la farine d'avoine - à base d'avoine grillée - regorge d'éléments nutritifs, notamment du manganèse et du sélénium, qui sont essentiels à la santé du cerveau. L'avoine est riche en fibres; En fait, selon le Département de l'agriculture des États-Unis (USDA), une tasse d'avoine peut vous fournir près de 20% de vos besoins quotidiens. Une fibre diététique élevée dans un bol de flocons d'avoine est appelée bêta-glucane, ce qui permet de réguler le taux de sucre dans le sang et de le stabiliser tout au long de la journée.

Gruau

Cacahuètes

En tant que membre de la famille des légumineuses, les arachides contiennent de nombreux nutriments essentiels au bon fonctionnement du cerveau. Les arachides sont riches en protéines et contiennent environ 20% de votre valeur quotidienne recommandée, conformément aux directives de l'USDA. Les cacahuètes sont une bonne source de niacine, une vitamine B, qui aide à maintenir un faible taux de sucre dans le sang, nécessaire au maintien du niveau d'énergie. Grâce à ces bienfaits pour le cerveau, vous pouvez savourer votre sandwich au beurre de cacahuète et à la gelée avant de passer ce test difficile.