Exercer et soulager la tension avec un sac de boxe.
Un sac de boxe est un élément utile dans n'importe quelle maison. Lorsque vous avez eu une journée difficile et que vous sentez la frustration monter à l'intérieur, le fait de laisser vos sentiments sur un sac de boxe peut soulager votre tension. Il fournit également un excellent entraînement aérobique et renforce vos bras et vos épaules. La pratique des coups de poing est nécessaire pour la formation de boxeur et utile pour ceux qui apprennent le karaté ou d’autres arts martiaux. Si vous n’avez pas accès à un sac de boxe standard, vous pouvez utiliser des oreillers et des articles ménagers pour créer le vôtre.
Les choses dont vous aurez besoin
- Le sable
- Taies d'oreiller
- Ruban adhésif
- Sac de marin
- Oreillers
- Corde
- Stand ou crochet
Versez 5 kilos de sable dans chacune des quatre taies d'oreiller. Utilisez du ruban adhésif pour fixer solidement le haut des taies d'oreiller, en maintenant les sacs de sable bien tendus.
Placez les sacs de sable dans un grand sac de sport, en les espaçant uniformément.
Remplissez le reste du sac avec d'anciens coussins et faites-le aussi étroitement que possible. Fermez le sac.
Appliquez des bandes de ruban adhésif autour du sac de sport, en entourant le haut, le milieu et le bas. Tape une bande de ruban adhésif sur la fermeture à glissière.
Faites passer la corde par la poignée du sac et utilisez du ruban adhésif pour fortifier le nœud en le recouvrant complètement.
Conseils et avertissements
- Portez des gants pour protéger vos mains.
